Hva skjer ved monotont arbeid?

En stillesittende jobb foran en datamaskin. Ingen eller liten bevegelse i løpet av arbeidsdagen. Kjenner du deg igjen?

Faktisk beveger vi oss mindre og mindre i hverdagen. Og det monotone arbeidet er ikke optimalt for kroppen. Men hvordan påvirker det deg egentlig?

1. Langsommere fordøyelse

Når du setter deg ned, presses magen sammen, noe som får fordøyelsen til å avta. Å sitte i korte perioder er ikke en fare, men langsom fordøyelse kan føre til plager som forstoppelse og halsbrann, blant annet.

 2. Dårlig holdning

Ryggvirvlene dine belastes feil når du sitter lenge, da de er laget for å tilpasse seg kroppens bevegelser. Dette fører til at ryggvirvlene mister fleksibilitet og risikoen for skiveprolaps øker. Andre vanlige problemer er at du får smerter i skuldre, nakke og rygg når du har dårlig holdning.

 3. Svakere muskler

Når du trener og beveger deg, aktiverer du musklene dine, noe som gjør kroppen og musklene sterkere. Når du setter deg ned, aktiveres ikke musklene dine i det hele tatt, noe som får dem til å bli svake.

Men nå til de gode nyhetene. Det skal ikke mye til for å snu trenden. Du trenger ikke å kjøre en hel treningsøkt for å hjelpe kroppen, det er nok å få litt mer bevegelse i hverdagen. Faktisk sier forskning at bare ett minutt med bevegelse gjør en forskjell.

Ved å bruke et pauseprogram på arbeidsplassen får du regelmessige påminnelser når det er på tide å bevege seg. All trening er bedre enn ingen i det hele tatt, uansett hvor lang eller kort treningen er. Ta sikte på å bevege deg med Pausit tre ganger om dagen og legg merke til forskjellen.

Vil du prøve pauseøvelser gratis?

Vil du prøve Pausits pauseprogram? Prøv det gratis i en testperiode. Registrer deg her!