Et minutt med trening gjør en forskjell

Bevegelse er gode greier. Og tro det eller ei, et minutt med trening gjør faktisk en forskjell for helsen din.

Det er jo ikke akkurat en stor hemmelighet. At det er bra, både for psykisk og fysisk helse, å trene. Og at det blir enda viktigere for stillesittende arbeid. Men når det er mange andre ting som må gjøres, føles det som regel vanskelig å prioritere øvelser og trening.

Men nå, de gode nyhetene. Faktisk er noen få minutter nok til å gjøre en forskjell for helsen. Mai-Lis Hellenius er lege og livsstil professor og har forsket på fysisk aktivitet og dens betydning for hjernen i flere tiår. Forskningen hennes viser at bare ett minutts bevegelse faktisk gjør en forskjell for kroppene våre.

Voksne normenn er stillesittende i gjennomsnittlig ni (!) timer om dagen, hovedsakelig på grunn av stillesittende arbeid. I tillegg har de en tendens til å overvurdere hvor mye de beveger seg. Seksti prosent av befolkningen tror de beveger seg så mye som anbefalt, men i virkeligheten gjør bare seks prosent det.

En enkel måte å få bevegelse inn i hverdagen på er å ha regelmessige pauser i løpet av arbeidsdagen. Ta noen minutter for å strekke på kroppen din og gjør noen enkle bevegelser/øvelser for å få blodsirkulasjonen i gang. 

Pausit er som en personlig trener direkte i datamaskinen, som minner på og oppmuntrer deg når det er på tide å ta en pause. Prøv programmet gratis og legg merke til forskjellen.

Vil du prøve flere pauseøvelser? Prøv det gratis i dag!