Stive hofter?

Stive hofter og litt vanskelig å reise seg? Vi gjetter at du har en stillesittende jobb. Da er det lett å få stive hofter etter en hel arbeidsdag. Men det finnes en løsning!

Noen pauser med enkle øvelser kan hjelpe. Her er tre øvelser, spesielt for hoftene!

# 1
Stå oppreist. Bøy det ene benet litt, vri motsatt hofte innover og trykk nedover. Hold posisjonen i 20 sekunder, og gjenta deretter øvelsen på det andre benet.

# 2
Stå oppreist. Løft opp benet på en stol. Hold kneet litt bøyd og hold hoften rett. Den skal kjenne at den strekker litt i muskelen på bakre lår. Hold posisjonen i 20 sekunder, og gjenta deretter øvelsen på det andre benet.

# 3
Stå oppreist. Ta tak i den ene foten og beveg den mot rumpa. Skyv samtidig hoften fremover. Denne øvelsen skal føles på forsiden av låret. Hold posisjonen i 20 sekunder, og gjenta deretter øvelsen på det andre benet.

Vil du prøve flere pauseøvelser? Prøv det gratis i dag!