Logg inn
Det å slappe av, roe ned kroppen, under eller etter arbeidsdagen, er ofte lettere sagt enn gjort. Men å ta en pause og slappe av er viktigere enn du tror. Husk å ta en pause i dag og pust med magen.
Fysisk bevegelse er viktig, men å slappe av og la kroppen roe seg ned er minst like viktig. Da er pusteøvelser et godt triks. Her er to enkle øvelser!
1. Ballongen
Tenk deg at magen din er en ballong. Pust inn og trekk inn nok luft slik at magen fylles. Føl på spenningen i magen noen sekunder, og la magen synke sammen mens du puster ut. Gjenta det samme gjennom hele øvelsen.
2. Høyre og venstre
Klem sammen venstre nesebor og pust inn gjennom høyre. Pust ut gjennom venstre nesebor mens du klemmer sammen det høyre. Tett igjen begge neseborene mens du hviler i noen sekunder, og gjenta.
Prøv det med en gang! Hvordan føles kroppen din nå?
Pausit er et pauseprogram på datamaskinen som hjelper deg i løpet av arbeidsdagen. Velg hvilken type øvelse du ønsker, eller la programmet randomisere øvelser for hele kroppen.
Vil du teste programmet under en gratis prøveperiode? Registrer deg her.
Vil du prøve pausetrening gratis?
Vil du prøve Pausits pauseprogram? Prøv det gratis i en testperiode. Registrer deg her!